کارگاه تقویت اعتماد به نفس والدین کودکان اوتیسم

پشتوانه نظری و دینی:

• آیه 11 سوره رعد: “خداوند سرنوشت هیچ گروهی تغییر نمی‌کند مگر اینکه آنان آنچه را در خودشان است، تغییر دهند”
• حدیث پیامبر (ص): “بی‌نیازی به فراوانی ثروت نیست، بی‌نیازی تنها در روحیه بی‌نیازی است”
• امام هادی (ع): “هر کسی که خودش احساس شخصیت نمی‌کند (عزت نفس ندارد)، از شر او ایمن نباش! “
• 🔺 هرم مزلو: نیازهای اساسی برای بقاء
  

  اینفوگرافیک هرم سلسله مراتب نیازهای مزلو – از نیازهای فیزیولوژیک تا خودشکوفایی

9. تمرکز بر خودشناسی: شناخت عمیق از خود
10. نیت خیر داشته باشید و به مراکز و انجمن‌های خیریه کمک کنید .
11. ورزش کنید: ورزش باعث ترشح هورمون شادی در مغز ما می‌شود. همچنین باعث می‌شود تا اندام مناسبی پیدا کنیم و حس خوبی داشته باشیم که به تبع آن دیگران هم حس خوبی نسبت به ما پیدا می کنند. علاوه برآن سبب قوی‌تر شدن عضلات بدن ما می‌شود که این هم در محتاج نشدن ما مخصوصاً در زمان سالمندی می‌شود
12. هدف‌های کوچک برای خود در زندگی تعیین کنید .
13. عادت‌های خود را کم‌کم بهبود دهید (میزان خواب خود را کم‌کم کاهش دهید. قانون 21 روز بسیار کارآمد است .)
14. شکرگزاری کنید .
15. صبح‌ها زود از خواب بیدار شوید و به مرور زمان به کارهای عقب‌افتاده بپردازید و پس از انجام آنها، در چک لیست کارهای عقب‌افتاده، کار موردنظر را تیک بزنید .
16. منزل خود و کلاً اطراف زندگی خود را تمیز و مرتب نگه دارید. آشپزخانه نامنظم و کثیف و… تاثیرات منفی در عملکرد ما دارند .

مولفه اصلی رشد: کلید رشد واقعی در این است که خود را با هیچ‌کس جز “دیروز خودتان” مقایسه نکنید. این تنها معیار سالم برای سنجش پیشرفت فردی است.

“اعتماد به نفس ضرورتاً تضمین کننده موفقیت نیست، اما عدم آن یقیناً سبب شکست است.”

– آلبرت بندورا